[...] ponownie się powiększyło, delikatnie ale zawsze+ dziś wyczułem małą grudkę pod kolejnym sutkiem. 15.02 ponownie zrobiłem badania(drugie zdjęcie). Będę wdzięczny za info co dalej, czy dalej lecieć exe/zwiększyć dawkę/częstotliwości, dać letro, jakieś inne pomysły? Nie wiem czy to istotne ale przy wcześniejszych cyklach nie miałem nigdy takiego [...]
[...] Atilli? Erroll Zimmerman: Atilla to dobry zawodnik, jest szybki, dobrze się rusza, dobrze skacze. Ja będę starał się cały czas iść do przodu i wsadzić mu haka i zobaczymy co dalej. Atilla jest bardzo dobrze przygotowany, jest również bardzo pewny siebie przed chwilą przeprowadzaliśmy z nim wywiad i powiedział, że to on wygra ten turniej. Może [...]
[...] lekko po dupie. Co nie zmienia faktu, że priorytetem jest wykonanie na pełnej intensywności treningu WOD. W sumie to i tak jakieś 25-35 minut treningu . Zapytacie się co dalej ? Co mam wyjść po 30 minutach z siłowni ? Tak :-) o ile tylko dasz radę zrobić to o własnych siłach :-). Wiele osób uprawiających CrossFit uprawia też inne dyscypliny [...]
[...] to tak, że prolaktynę miałem zwiększoną tsh i testosteron w normie. Zalecił mi brać na noc bromergon(pół tabletki), po miesiącu prolaktyna wróciła do normy jednak sutki dalej takie same. Endokrynolog przepisał mi Biosteron, jedna tabletka rano. Nic nie pomogło. Przy trzeciej wizycie przepisał Undestor, również 1 tabletka rano przy czym [...]
[...] NIE LICZYLEM WARZYW KTORYCH JADLEM OK 500 - 700 G DZIENNIE CZYLI JADLEM OK PONAD 3800KCL TO JEST PONAD 1200 KCL na plusie I JEST JUZ 3 TYDZIEN I MASA NIE IDIZE co dalej ??? aha stosuje suple kreatyna 5g no explode 20g bcaa 4g przed treningiem po treningu kreta 5g dekstroza 40g bcaa 5g , po 20 minutach bialko odzywka whey [...]
[...] myślałem że przejdzie 1/2/3 dzień stwierdziłem że to już za długo udałem się do lekarza rodzinnego gdzie zostały mi zapisane leki które po miesiącu brania nic nie wniosły dalej bolał mnie żołądek dostałem skierowanie na mocz i badania krwi w których kompletnie nic nie wyszło ;/ nie widziałem co dalej robić 3 miesiące olewałem sprawę aż w końcu [...]
[...] Szczerze powiem, że w dniu odpoczynku nie wiem co ze sobą zrobić bo tak mi to weszło w krew, że jak się patrzę na sprzęt to ciśnie mnie aby olać odpoczynek i ćwiczyć. 4. Co dalej ? Co dodać, aerobik ? Jakieś ćwiczenia ze stepperem ? Mocno zainteresowało mnie TaeBo, ale jeszcze jestem za duży na takie obciążenia nóg. Jestem pod stałą kontrolą [...]
[...] jestem w trakcie drugiego cyklu kreatyny. Od początku marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu dieta, trening, suplementy - chodzi mi o [...]
[...] Creatine zielona http://www.hellhound.pl/creatin-monohydrate-250mesh-900gr-p-1156.html Jeżeli nie to dlaczego i jaka będzie dobra? No i ważne pytanie. Jak suplementować dalej? Warto będzie kupić Taurynę? No i czy będzie dobra ta z Vitalmaxu? http://www.hellhound.pl/taurin-caps-500mg-200kap-p-1093.html Zastanawiam się, gdyż w opisie tamtej [...]
Witam wszystkich . Jestem tutaj nowy i chciałbym uzyskać kilka porad . Nie wiem czy w odpowiednim dziale zamieszczam temat . Ćwiczę na siłowni około roku . Efekty bardzo dobre. Klatka ładnie, widocznie rozbudowana . Biceps 35. Klatka 100. Waga ogólna 72 kg . Wzrost 175 cm . Wycisk maks na klate 80kg . Mój plan treningowy: Poniedziałek : Klatka [...]
[...] Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i zobaczymy co dalej. Trening Przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 7 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w [...]
Ostatnio skończyłem cykl 2miesięczny na mase z bardzo dobrym rezultatem(masa+8kg) kończe teraz 3 tygodniowy cylk regenerujący i nie wiem co dalej czy ćwiczyć tym treningiem na mase dalej? czy go modyfikować? a może ułożyć zupełnie nowy?? Pomożecie?? trening na mase wyglądał tak; Dzień 1 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x8-10 2) [...]
[...] jak teraz. Wrzucam mój aktualny trening wraz z opisem badania, na pewno trzeba odciazyc odcinek lędźwiowy, wymyśleć coś na prostownik grzbietu i - nie mam pojęcia co dalej. Opis; Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa. Skrzywienie lewostronnne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Skrzywienie lewostronne w odcinku piersiowym kręgosłupa. [...]
[...] military press -triceps: francuskie wyciskanie sztangi łamanej zza głowy -biceps: uginanie ramion stojąc 4s po 12powt CEL: Dalej technika, i coraz bardziej siła + masa. Co dalej? Sam zobaczę jak mi to będzie wychodzić, i wtedy rozsądnie zadecyduję na bazie poznanych doświadczeń :-PP. Mile widziana ocena, komentarz, krytyka, rada dla zupełnie [...]
[...] i l karnitynę przed rowerkiem dawka okolo 2 gramy, przyniosło efekty waga zaczeła spadać trochę szybciej. Teraz właściwe pytanie: cykl trwa już 3 miesiące, nie wiem co dalej robić, mam trochę jeszcze do zrzucenia, czy kontynuować dalej to co jest czy macie może jakiś inny ciekawy i skuteczny plan, którego nie udało mi się znaleść. A może [...]
[...] crossfit, w tym czasie waga z 80kg zeszła na 70kg i faktycznie jakiś efekt już było widać(przed tym cykłem była po prostu opona teraz są już zarysy jakiś mięśni). Co dalej? chciałbym dalej redukować tkankę ale przy tym przybrać trochę masy mięśniowej do 74-75 kg, stąd moje pytanie jak mam swoją dietę zbilansować. Na pewno zacznę stosować [...]
[...] diety oraz używania suplementów. Pierwsze zdjęcie to jakieś 100 kg zaś na drugim 91kg bardzo mi odpowiada ta waga ale będę raczej dożył żeby zjechać do 85kg myślę ze to optymalna waga przy wzroście 182cm, ale czas pokaże co uda mi się dalej osiągnąć.. Póki co dalej do przodu xd Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab69ebb9ae24a8eb30e7fb506c85644.jpg
[...] badania. W duzej mierze jest to przemeczenie bo pracuje fizycznie plus ok 5 dni w tygodniu trening silowy. Troche ostatnio odpuscilem i samopoczucie sie troche poprawilo ale dalej nie mam ochoty na bzykanie. Dodam od razu ze nie pije, nie pale miske staram sie miec w miare normalna. I teraz pytanie co dalej? Pare swoich przemyslen juz mam co moge [...]
Cóż, trzeba działać dalej, bo nic się nie dzieje. Oglądałem 3 walki z tej gali: Fedora, Alexa oraz Zentsova. Fedor vs Lindland - Matt zaczął dobrze. Trafił Fiodora, następnie zaś złapał w klinczu i wyglądało na to, że go obali. Ale Fedor pokazał, że jest mistrzem najwyższej klasy. Widząc, że walka i tak lada moment przeniesie się na glebę, sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 tygodniowo Możliwosci finansowe: nie zbyt duże Nie wiem co dalej... zrzuciłem trochę z wagi (z 79 na 70 kg) nie wiem czy dalej zrzucać czy wziąć się za budowe mięśni. Oczekuje że ktoś mi doradzi do dalej robić. Problemem jest dieta [...]
Panowie co daleejj .
